Menu Bonne Résolution

 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Petit-déjeuner

M Glucide

1 jus citron dilué (à jeun)

1 orange

2-3 tranches de véritable pain intégral Montignac + Montifruit

 M Glucide

1 jus citron dilué (à jeun)

½ mangue

2-3 crêpes de sarrasin + Montifruit

 M Glucide

1 jus citron dilué (à jeun)

1 kiwi

Flocons d'avoine Montignac (30-50 g) + lait de soja, d’amandes 

 M Light

1 jus citron dilué (à jeun)

1 pomme

2-3 tranches de véritable pain intégral Montignac + Montifruit

 M Glucide

1 jus citron dilué (à jeun)

Pomme

Muesli Montignac (30-50 gr) + lait écrémé

Yaourt nature 0% + confiture sans sucre Montignac

Café décaféiné/arabica léger, thé, tisane, lait écrémé/soja chicorée

Café décaféiné/arabica léger, thé, tisane, lait écrémé/soja chicorée

Café décaféiné/arabica léger, thé, tisane, lait écrémé/soja chicorée

Café décaféiné/arabica léger, thé, tisane, lait écrémé/soja chicorée

Café décaféiné/arabica léger, thé, tisane, lait écrémé/soja chicorée

Déjeuner

 M Gourmand

Carottes râpées, vinaigrette (1 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à c. de vinaigre, sel, poivre, persil)

 

Escalope de poulet grillé

 

Endives au four

 

1 pomme

 M Gourmand

Salade de mâche, vinaigrette (1 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à c. de vinaigre, sel, poivre, herbes)

 

2 œufs Bio mollets

 

Lentilles vertes aux oignons

 

1 poire pochée

 M Gourmand

Poireaux, vinaigrette (1 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à c. de vinaigre, sel, poivre, herbes)

 

Rumsteak grillé

 

Ratatouille

 

Compote de pomme sans sucres ajoutés

M Gourmand

Salade de choux rouges râpé, vinaigrette (1 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à c. de vinaigre, sel, poivre, persil)

 

Cuisse de lapin à la moutarde

 

Fenouil rôti

 

1 poire pochée

M Light

Radis noirs en lamelle, Fleur de sel

 

Filets de merlan en papillote

 

Compotée de choux à l’ancienne

 

1 pomme au four

Dîner

 M Light

Soupe de légumes

 

Quinoa aux champignons de Paris

 

1 yaourt nature

 M Light

Cabillaud au vin blanc et citron au four

 

Brocolis vapeur

 

Compote de pomme sans sucres ajoutés

M Light

Spaghetti Montignac IG bas au coulis de tomate

 

1 pomme au four

M Light

Velouté de lentilles corail et de tomates

 

1 yaourt nature

 

Compote de pomme sans sucres ajoutés

M Glucide

Soupe de légumes

 

Riz sauvage et dés de poivrons

 

Compote de pruneaux sans sucres ajoutés


Pour les personnes sensibles aux inconforts digestifs, les fruits devront être pris en dehors du repas : avant ou 2 à 3 heures après.

Samedi Dimanche
Petit-déjeuner

M Glucide

1 jus citron dilué (à jeun)

1 kiwi

2-3 crêpes de sarrasin + Montifruit

M Light

1 jus citron dilué (à jeun)

1 pomme

2-3 tranches de véritable pain intégral Montignac + Montifruit

Café décaféiné/arabica léger, thé, tisane, lait écrémé/soja chicorée

Café décaféiné/arabica léger, thé, tisane, lait écrémé/soja chicorée

Déjeuner

M Gourmand

Salade d’endive aux noix (4-5), vinaigrette (1 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à c. de vinaigre, sel, poivre, herbes)

 

Filet mignon de porc

 

Purée de pois cassés

 

1 pomme

M Gourmand

Salade de mâche, vinaigrette (1 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à c. de vinaigre, sel, poivre, herbes)

 

Aiguillettes de canard

 

Haricots verts

 

1 yaourt nature

Dîner

M Light

Quinoa aux 3 légumes (carottes, courgettes, oignons)

 

1 yaourt nature

M Glucide

Filet de daurade en papillote

 

Purée de topinambour

 

1 poire pochée

Pour les personnes sensibles aux inconforts digestifs, les fruits devront être pris en dehors du repas : avant ou 2 à 3 heures après.

 

 

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